Mamans et femmes allaitantes

Dans cet atelier essentiel sur la nutrition, nous plongerons dans l’essence même de ce que nous consommons et comment cela affecte notre bien-être global. Pour les femmes allaitantes et jeunes mamans, il est crucial de comprendre les besoins nutritionnels spécifiques à cette période de la vie pour maintenir une bonne santé et favoriser le développement optimal de leur bébé. Voici les aspects essentiels que nous explorerons tout au long de ce programme :

Macro et micronutriments
Nous découvrirons les éléments de base de notre alimentation, y compris :

• Les macronutriments : Protéines, lipides et glucides, leurs rôles et comment les équilibrer pour soutenir la lactation et l’énergie nécessaire à la maternité.
• Les micronutriments : Vitamines et minéraux, essentiels pour la santé de la maman et le développement du bébé.

Microbiote intestinal
Nous plongerons dans le monde complexe de notre microbiote intestinal, comprenant :

• Les milliards de bactéries bénéfiques qui peuplent notre système digestif.
• Leur influence significative sur la digestion, l’immunité et la santé globale de la mère et de l’enfant.

Interactions alimentation-santé
Nous examinerons de près la relation entre ce que nous mangeons et notre bien-être général :

• Comment les choix alimentaires impactent directement la santé physique et mentale de la mère ainsi que le développement du bébé.
• Les aliments à privilégier pour favoriser une lactation optimale et éviter les carences nutritionnelles.

Décisions éclairées
Nous acquerrons les compétences nécessaires pour :

• Décrypter les étiquettes nutritionnelles et comprendre les allégations alimentaires.
• Faire des choix alimentaires informés et adaptés aux besoins spécifiques des femmes allaitantes et des jeunes mamans.

Prévention des maladies et équilibre optimal
Nous discuterons des stratégies pour :

• Prévenir certaines maladies liées à l’alimentation grâce à une nutrition adaptée.
• Maintenir un équilibre nutritionnel optimal pour favoriser une récupération post-partum saine et une lactation adéquate.

Responsabilité personnelle
Enfin, nous embrasserons le rôle crucial que nous jouons en tant qu’actrices de notre propre santé et celle de notre bébé :

• Prendre conscience de nos choix alimentaires.
• Les façonner de manière éclairée pour une vie meilleure et plus saine.

Cet atelier est conçu pour vous fournir les connaissances et les outils nécessaires pour adopter une alimentation saine et équilibrée, adaptée à vos besoins spécifiques en tant que femme allaitante ou jeune maman. Rejoignez-nous pour découvrir comment bien manger pour vous et votre bébé, et profitez d’une maternité pleine de vitalité et de bien-être.

MODALITÉS
DES COURS EN GROUPE
1 cours par semaine selon les horaires proposées
Maximum 6 personnes*
Plein tarif : 290.- CHF / personne
Tarif réduit : (Etudiant.e.s, AVS, AI : 240.- CHF / personne)

*Possibilité de suivre en cours privé, semi-privé ou privatisé (devis sur demande)