Rééquilibrage alimentaire à la retraite

Dans cet atelier essentiel sur la nutrition, nous plongerons dans l’essence même de ce que nous consommons et comment cela affecte notre bien-être global. En tant que seniors, il est crucial de comprendre les besoins nutritionnels spécifiques à cette étape de la vie pour maintenir une bonne santé et une qualité de vie optimale. Voici les aspects essentiels que nous explorerons tout au long de ce programme :

Macro et micronutriments.
Nous découvrirons les éléments de base de notre alimentation, y compris :

• Les macronutriments : Protéines, lipides et glucides, leurs rôles et comment les équilibrer dans notre alimentation quotidienne.
• Les micronutriments : Vitamines et minéraux, indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et à la prévention de nombreuses maladies.

Microbiote intestinal.
Nous plongerons dans le monde complexe de notre microbiote intestinal, comprenant :

• Les milliards de bactéries bénéfiques qui peuplent notre système digestif.
• Leur influence significative sur notre digestion, notre immunité et même notre humeur.

Interactions alimentation-santé.
Nous examinerons de près la relation entre ce que nous mangeons et notre bien-être général :

• Comment nos choix alimentaires impactent directement notre santé physique et mentale.
• Les aliments à privilégier pour prévenir les maladies courantes chez les seniors, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’ostéoporose.

Décisions éclairées.
Nous acquerrons les compétences nécessaires pour :

• Décrypter les étiquettes nutritionnelles et comprendre les allégations alimentaires.
• Faire des choix alimentaires informés et adaptés à nos besoins spécifiques.

Prévention des maladies et équilibre optimal.
Nous discuterons des stratégies pour :

• Prévenir certaines maladies liées à l’alimentation grâce à une nutrition adaptée.
• Maintenir un équilibre nutritionnel optimal pour favoriser une vie saine et active.

Responsabilité personnelle.
Enfin, nous embrasserons le rôle crucial que nous jouons en tant qu’acteurs de notre propre santé :

• Prendre conscience de nos choix alimentaires.
• Les façonner de manière éclairée pour une vie meilleure et plus saine.

Cet atelier est conçu pour vous fournir les connaissances et les outils nécessaires pour adopter une alimentation saine et équilibrée, adaptée à vos besoins spécifiques en tant que senior. Rejoignez-nous pour découvrir comment bien manger à la retraite et profitez d’une vie pleine de vitalité et de bien-être.

MODALITÉS
DES COURS EN GROUPE
1 cours par semaine selon les horaires proposées
Maximum 6 personnes*
Plein tarif : 290.- CHF / personne
Tarif réduit : (Etudiant.e.s, AVS, AI : 240.- CHF / personne)

*Possibilité de suivre en cours privé, semi-privé ou privatisé (devis sur demande)