S’alimenter sainement lors de la ménopause

Dans ce cours spécialement conçu pour les femmes entrant en ménopause, notre objectif est de comprendre l’impact crucial de notre alimentation sur notre santé à cette étape de transition. Nous explorerons en profondeur comment les choix alimentaires peuvent influencer les symptômes de la ménopause et favoriser un bien-être optimal. Voici un aperçu des points clés que nous aborderons:

• Compréhension des besoins nutritionnels spécifiques : Nous étudierons les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause et comment ils affectent les besoins nutritionnels des femmes à cette période de leur vie.
• Identification des aliments bénéfiques et néfastes : Nous examinerons les aliments qui peuvent aider à atténuer les symptômes de la ménopause, tels que les aliments riches en phytoestrogènes et en calcium, ainsi que ceux qui peuvent aggraver les symptômes, comme les aliments riches en sucre et en gras saturés.
• Gestion du poids et de la composition corporelle : Nous discuterons des stratégies nutritionnelles pour maintenir un poids santé et prévenir la prise de poids associée à la ménopause, en mettant l’accent sur l’importance d’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier.
• Soutien hormonal naturel : Nous explorerons les aliments et les nutriments qui peuvent soutenir naturellement l’équilibre hormonal pendant la ménopause, contribuant ainsi à atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
• Prévention des maladies liées à l’âge : Nous aborderons les choix alimentaires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques courantes chez les femmes ménopausées, telles que les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose.
• Adoption d’un mode de vie sain à long terme : Enfin, nous mettrons l’accent sur l’importance d’adopter des habitudes alimentaires saines et durables qui peuvent soutenir la santé et le bien-être à long terme, même au-delà de la ménopause.

À travers ce cours, nous visons à donner aux femmes entrant en ménopause les connaissances et les outils nécessaires pour prendre en charge leur santé à travers leur alimentation, les aidant ainsi à vivre cette période de transition de manière plus confortable et épanouissante.

MODALITÉS
De 4 à 6 personne
Prix plein : 290.- CHF / personne
Prix réduit (AVS, AI, Etudiant.e) : 240.- CHF

FORMAT
Soit 1 cours par semaine de 1h15
Soit 1 journée (de 2 x 4h avec pauses)

*Possibilité de suivre en cours privé, semi-privé ou privatisé (devis sur demande)