Prochaines dates des ateliers de nutrition

Les ateliers de nutrition en petits groupes (6 personnes max.) proposés à l’Espace EQUINOXS® s’adressent à toute personne souhaitant améliorer ses habitudes alimentaires et adopter un mode de vie plus sain et équilibré. Basés sur une approche globale et personnalisée, ces ateliers vous fournissent des outils pratiques et des connaissances théoriques pour comprendre comment l’alimentation influence non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.

Nos 4 modules vous permettent de découvrir des thèmes spécifiques, adaptés à des besoins particuliers.

1. Les bases

Cet atelier est conçu pour ceux qui souhaitent revoir ou renforcer leurs connaissances sur les fondamentaux de la nutrition. Nous y aborderons les concepts clés : les groupes d’aliments, l’équilibre entre les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et l’importance des micronutriments (vitamines, minéraux), l’indice glycémique, le cholestérol, le microbiote, etc. Cet atelier vous apportera une compréhension claire des principes d’une alimentation saine et adaptée à vos besoins individuels, tout en intégrant des aspects pratiques pour une mise en application quotidienne.

2. Zéro sucre

Cet atelier vise à vous guider dans la réduction ou l’élimination des sucres ajoutés dans votre alimentation. Vous y apprendrez les dangers des sucres cachés, leur impact sur votre métabolisme, et les solutions pour adopter des alternatives plus saines sans compromettre le plaisir de manger. Nous explorerons comment le sucre affecte vos émotions, vos performances physiques et mentales, et discuterons de stratégies pratiques pour un sevrage progressif en 6 semaines.

3. Alimentation émotionnelle

Cet atelier aborde le lien complexe entre vos émotions et vos choix alimentaires. L’objectif est de vous aider à comprendre les déclencheurs émotionnels qui mènent à la surconsommation alimentaire ou à des choix alimentaires non optimaux. À travers des outils pratiques et des exercices, nous explorerons comment retrouver un équilibre émotionnel grâce à une alimentation consciente, tout en tenant compte des aspects neurobiologiques qui influencent votre comportement alimentaire.

4. Femmes enceintes et jeunes mamans

Destiné aux futures ou jeunes mamans, cet atelier vous offre des conseils nutritionnels personnalisés pour accompagner chaque étape de la grossesse et du retour de couches. Nous aborderons les besoins spécifiques en macronutriments et micronutriments, ainsi que les aliments à privilégier et ceux à éviter. L’accent sera mis sur l’importance d’une alimentation équilibrée pour la santé de la mère et du bébé, en tenant compte des défis particuliers que rencontrent certaines femmes enceintes, tels que les nausées, la prise de poids ou les besoins énergétiques accrus.

Dates en présentiel

Semaines du 6 janvier 2025 au 12 février 2025, 6 cours répartis sur 6 semaines

• Les Bases : 6 lundis de 18h30 à 19h45
• Alimentation émotionnelle : 6 lundis de 20h15 à 21h30
• Femmes enceintes : 6 mercredis de 18h30 à 19h45
• Zéro Sucre : 6 mercredis de 20h15 à 21h30

Format en distantiel sera disponible dès septembre 2025,

Tarifs

Durée: 1h15 hebdomadaire durant 6 semaines
Places limitées à 6 personnes
Tarif normal : 320.- CHF la session de 6 ateliers
Tarif AVS, AI, étudiant.e : 280.- CHF la session de 6 ateliers

Conclusion

Ces ateliers de nutrition vous offrent une approche globale et accessible pour aborder différentes problématiques alimentaires. Ils sont l’occasion de mieux comprendre votre corps, vos besoins et vos émotions, tout en découvrant des outils concrets pour une amélioration durable de votre santé. Que vous souhaitiez revoir les bases, explorer des problématiques spécifiques comme l’alimentation émotionnelle ou encore adapter votre alimentation pendant la grossesse, nos ateliers vous accompagnent dans votre parcours vers une meilleure santé.